亜鉛の効果



・ケラチン合成
亜鉛にはアミノ酸からケラチンを合成する作用があります。ケラチンとは髪の毛の元になるタンパク質です。食事から摂るタンパク質は体内でアミノ酸に分解されます。そのアミノ酸から再びタンパク質を作る働きをサポートし、抜け毛を予防する効果を発揮します。

・細胞活性化
亜鉛には細胞の新生に欠かせない栄養素です。亜鉛が成分となる酵素が、遺伝子情報を複製し、タンパク質を合成する働きがあります。細胞分裂が活性化することで肌や爪などの細胞の生まれ変わりが活発になります。さらに、傷の治りを早める効果もあります。

・ホルモン分泌の活性化
亜鉛には女性ホルモンの分泌を活性化する作用があります。女性ホルモンの分泌を促進することで、更年期症状の緩和作用や生理不順の改善をサポート。さらに、ホルモンバランスが改善することで、血流や代謝も改善されます。また、男性の生殖器官の発達、生殖能力の維持などにも、亜鉛は欠かせない栄養素です。

・味覚の改善
亜鉛が不足すると味覚障害になります。舌にある味蕾という器官は、年齢と共に減少すると味覚が低下します。亜鉛には細胞の生まれ変わりをサポートする作用があり、味蕾の細胞を作り出す作用があります。味蕾の働きが活性化することで、味覚を正常に保ちます。

●亜鉛が含まれる食品
成人の1日の亜鉛摂取量は30mgまで、推奨は9mgです。亜鉛を含む食品として有名なのは牡蠣、牛肉、豚レバーがあります。その他、カシューナッツ、納豆などがあります。牡蠣なら2個で9mg、牛肉なら100gに5mg、豚レバーなら50gに3.5mgほど含まれています。また、亜鉛はビタミンCや大豆などと一緒に摂ることで吸収率は高くなります。亜鉛を含んだ食事を摂るのが難しい場合、サプリメントによる摂取もおすすめです。

亜鉛サプリのおすすめランキング

DHC 亜鉛
価格 267円
容量 30粒(1日1粒)
亜鉛含有量 1粒あたり15mg
成分 亜鉛・クロム・セレン

ドラッグストアでもおなじみのDHCの亜鉛サプリ。人気の理由は値段の安さ、亜鉛の配合量にあります。1日分で亜鉛を15mg補給できます。さらに、糖尿を予防するクロム、活性酸素を阻害するセレンも配合しています。

アサヒフード 亜鉛
価格 540円
容量 60粒(60日分)
亜鉛含有量 1日分:14mg
成分 亜鉛、マカ

アサヒフードの亜鉛は60日分で非常にリーズナブルな価格です。1日分には14mgの亜鉛を配合し、代謝をサポート。さらに、マカエキスを配合。マカには細胞代謝、更年期障害を予防する作用があります。;

小林製薬 亜鉛
価格 850円
容量 60粒(1日2粒)
亜鉛含有量 1日分16mg
成分 亜鉛、セレン、クロム

小林製薬の亜鉛サプリ。細胞代謝の促進、タンパク質合成をサポートする亜鉛をたっぷり配合。さらに、活性酸素を阻害するセレン、糖代謝や糖尿病の予防をサポートするクロムなどを配合しています。

ネイチャーメイド 亜鉛
価格 842円
容量 60粒(60日分)
亜鉛含有量 1日分10mg
成分 亜鉛、セルロース

ドラッグストアでも人気のネイチャーメイドの亜鉛サプリメント。60日分でもリーズナブルなお値段が人気の理由。亜鉛は1日分で10mg配合。タンパク質合成作用で抜け毛の予防をサポートします。

アンファー 亜鉛EX
価格 777円円
容量 120粒(1日2粒)円
亜鉛含有量 1日分30mg
成分 亜鉛・ビタミンC・ケラチンなど

スカルプDで有名なアンファーの亜鉛サプリ。1日分のサプリに亜鉛を30mgも配合。さらに、亜鉛の吸収をサポートするビタミンCを配合し、代謝の促進をサポート。その他、ケラチン分解物なども配合し、育毛をサポート。

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