頭皮ケアで薄毛対策

頭皮ケアは女性の薄毛対策に欠かせません。フケやカユミなどの頭皮トラブルをはじめ、血行不良やコラーゲン低下などによる頭皮の突っ張りなどの症状があります。これらの症状は毛髪の成長力を低下させ、細い髪の毛が増加したり、毛髪のハリやコシの低下を引き起こします。ここでは頭皮トラブルを改善する方法について紹介します。



●乾燥対策
女性の頭皮で多いのが乾燥による頭皮トラブルです。粃糠性皮膚炎とも呼ばれ、乾燥したフケが出やすくなります。頭皮の乾燥の原因の1つに刺激の強いシャンプーがあります。石油系界面活性剤や石鹸系の洗浄成分は皮脂を摂り過ぎます。その結果、頭皮のバリア機能が乱れ、炎症ができやすくなります。乾燥対策には洗浄力の優しいアミノ酸系シャンプーがおすすめです。育毛剤を使用する際にも、香料やパラベンは無添加のタイプがおすすめです。

●脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎は真菌などが原因で発生する皮膚炎です。頭皮に痒みが発生し、フケも多くでます。脂漏性皮膚炎のフケは乾燥によるフケと違い、ベタつきがあります。脂漏性皮膚炎にもアミノ酸シャンプーがおすすめです。脱脂力の強いシャンプーは皮脂の過剰分泌を招きます。殺菌作用のあるピロクトンオラミン、ミコナゾール硝酸塩にはフケ、痒みを抑える効果があります。また、ビタミンB2、B6には皮脂や炎症を抑える作用があります。レバー、卵、大豆類などを食べる事で補給できます。

●血流改善
頭皮の突っ張りによって、頭皮が硬くなると薄毛を引き起こします。頭皮が硬いのは血行不良や紫外線などによるコラーゲンの減少が原因です。頭皮の血流改善には育毛剤の使用がおすすめです。センブリエキス、エビネエキスなどの生薬を配合した女性育毛剤が有効です。ミノキシジルを配合したリアップもありますが、刺激が強いために炎症が出来る可能性があります。また、ウォーキングなどの軽めの有酸素運動も血流改善を改善する作用があります。血流改善に最適な育毛剤選びについてはランキングページで紹介しています。

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●ホルモンバランスの改善
ホルモンバランスが乱れると皮脂の分泌が増えます。その結果、脂漏性皮膚炎によってフケやカユミが発生しやすくなります。ホルモンバランスの改善にはしっかりと睡眠を取る事が大切です。睡眠中には成長ホルモンが分泌し、代謝が良くなります。その他、イソフラボンの摂取もおすすめです。大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンに似た作用があり、皮脂分泌をコントロールします。

薄毛対策、女性育毛剤のおすすめ特集

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頭皮のエイジングケア

女性の薄毛にはホルモンバランスが関係しています。特に、30代以降は女性ホルモンは減少しはじめます。ここでは薄毛にも関係する頭皮のエイジングケアについて紹介します。



・エストロゲンが不足
女性にとって女性ホルモンはなくてはならないものですが、年齢を重ねるにつれ、エストロゲンという女性ホルモンが減っていきます。女性ホルモンが減ると出る血行不良や乾燥などの原因となり、徐々に薄毛に向かっていきます。

30代前半まではあまり気にならないのですが、40代に入ると髪の毛が痩せてきたり、全体的なボリュームがなくなる、というびまん性脱毛症になってしまうケースが多いのです。知らない間に頭皮が透けて、薄くなっていたというもあります。女性ホルモンには、大豆などに含まれるイソフラボンの摂取などが有効です。

・頭皮エイジングケアといっても食べ物からでもOK
普段の食事からでもエイジングケアができます。エイジングケアでおすすめの食べ物には、黒ゴマや牡蠣、海藻類、青魚などがあります。味噌汁にゴマを入れたり、海藻、モズクなどをワンパック食べるだけで充分頭皮のエイジングケアをしていることになります。青魚には血流改善作用があり、牡蠣には亜鉛が豊富で抜け毛を予防する作用があります。バランスのとれた食生活が、頭皮のエイジングケアには欠かせません。

・紫外線対策も頭皮のエイジングケアに欠かせない
紫外線対策たお肌だけでなく、頭皮のエイジングケアにとっても大切です。頭皮も紫外線によって日焼けし、老化現象が早まります。日傘や帽子をかぶるなどのケアを行うことが大切です。髪の毛にはUVケアスプレーを行うことで、紫外線によるダメージを軽減できます。また、髪の毛の分け目も毎日同じにしないことです。紫外線にさらされることで頭皮にダメージを受けてしまいます。
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